Das Kursprogramm im LADY FORM

In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. Sich fit fühlen ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Die Kraft unseres Herzens ist ausschlaggebend für unsere Fitness und unser Wohlbefinden. Das LADY FORM zeigt Ihnen, wie Sie mit spannenden, kurzweiligen, funktionellen Kursen ganz einfach mehr Fitness und Wellness erreichen.

Lassen Sie sich faszinieren!

Lieben Sie rythmische Bewegungen nach fetziger Musik? Lassen Sie sich gerne von der Musik mitreißen? Dann sind die Kurse im LADY FORM Ihr Kursprogramm! Sie formen die Figur, verbrennen Fett und verbessern die Kondition.

Sie sind beim Training nie alleine

Lassen sich von der Atmosphäre begeistern und profitieren Sie von den vielfältigen Effekten auf Körper und Geist.

Physische Effekte

  • Bessere Fettverbrennung
  • Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Verbesserung der Kondition
  • Verlangsamung des Alterungsprozesses
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Schulung der Koordination
  • Bessere Flexibilität

Mentale Effekte

  • Stressabbau
  • Steigerung der beruflichen Leistungsfähigkeit
  • Verbesserung des Selbstwertgefühles
  • Es macht einfach Spaß

Kursplan ab 1. Juli 2017

Drucken Sie sich den kompletten Kursplan hier aus und hängen Sie ihn an den Kühlschrank 🙂

kursplan-juli-2017

 

Kursleitfaden

Das LADY FORM – Kursangebot umfasst eine Vielzahl verschiedener Möglichkeiten für Einsteiger und Fortgeschrittene, aber immer mit viel Spaß und der besonderen Wirkung.

Erstklassig ausgebildete und erfahrene Instructoren betreuen und beraten Sie dabei nach den neuesten sportphysiologischen Erkenntnissen. Eine Anmeldung für die Kurse ist nicht nötig.

Welche Kurse speziell dür Sie optimal geeignet sind, besprechen Sie vor der Teilnahme mit Ihrem Trainer – der Kursleitfaden gibt einen ersten Überblick.

BODYPUMP®

BODYPUMP® ist ein Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung Deines gesamten Körpers. Mit den besten Kräftigungsübungen werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert.Wie bei allen Kursen von Les Mills, erscheint auch BODYPUMP® alle 3 Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreo.

Five®- Gymnastik

Der außergewöhnliche Kurs basiert auf den Gesetzen der Biokinematik. Er dient zur Vorbeugung und Linderung von Rücken- und Gelenkbeschwerden aller Art. Zudem wird einem eintönigen Bewegungsalltag entgegen gewirkt. Die five® Gymnastikstunde ergänzt auch das five ® Gerätetraining auf optimale Weise.

Jumping Fitness

Das dynamische und gelenkschonende Fitnesstraining auf Trampolinen ist für jeden geeignet. Dieses spezielle Balancetraining festigt vor allem die tiefliegende Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Durch die Kombination aus schnellen und langsamenm Sprüngen wird zudem effektiv Fett verbrannt

Faszien-Training

Dieses brandaktuelle Training ist leicht erlernbar. Ziel ist es, die Faszien (das Bindegewebsnetzwerk) zu stimulieren um Gelenk- oder Rückenschmerzen zu minden, Verspannungen und Verklebungen zu lösen, Stress abzubauen und die Muskeln geschmeidiger zu machen.

Flexi-Bar Training

Durch Vibrationen des in Schwingung gebrachten Flexibars wird die tiefliegende Muskulatur gestärkt. Es entsteht eine unwillkürliche Anspannung des Rumpfes. Es werden automatisch Bauch-, Beckenboden und Rumpfmuskulatur trainiert. Gleichzeitig werden Gelenk- und Nackenbeschwerden bekämpft und eine aufrechte Haltung geschult.

Wirbelsäulengymnastik

Ein stark funktionelles, dennoch sanftes Training zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur mit dem Ziel einer verbesserten Körperstabilität.

Yoga

Genieße die heilsame und effektive Wirkung des Yoga! Klassische Übungen werden mit Achtsamkeit und im Einklang mit der Atmung durchgeführt, um Deinen Körper zu kräftigen und Deinen Geist und Deine Gedanken zu Ruhe kommen zu lassen.

Beckenbodengymnastik

Das Training umfasst Anspannungs- und Entspannungsübungen für den Beckenboden und die umliegenden Muskeln. Ein Muss für jede Frau ab 35, vor und nach der Schwangerschaft, in den Wechseljahren, bei Blasenschwäche oder nach Operationen im Beckenbereich. P.S.: Diese Wunderwaffe steigert das sexuelle Empfinden 😉

Pilates

Ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Muskeln werden gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper & Geist vereint;der Körper wird geschmeidiger.

 

Step Beginner & Step Dance

Gelenkschonendes Konditionstraining auf einer höhenverstellbaren Plattform zur Steigerung der Fettverbrennung. Ein ausgezeichnetes Training für Beine und Po, wobei eine Choreographie im Vordergrund steht.

Fatburner Spinning

Herz-Kreislauftraining auf speziellen Rädern in der Gruppe und zu fetziger Musik. Es werden vorallem Ausdauer und Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert. Geeignet für Einsteiger jeden Alters.

Body-Workout

Effektives Ganzkörpertraining mit einfachen Schritt- und Armkombinationen unter Verwendung von leichten Gewichten und Tubes.

Zumba®- einfach Spaß mit Musik und Tanz

Zumba® ist ein Fitness-Workout für den gesamten Körper zu lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen. Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen.

Zumba Gold®

Mitreißende Latino-Rhytmen, gelenkfreundliche Bewegungen und Koordinationsübungen machen ZUMBA Gold® zu einem tänzerischen Workout für aktive ältere Erwachsene im mittleren Belastungsbereich.

Figur in Form Ernährungskurs

Figur In Form ist ein Bewegungs- und Ernährungs-Programm zur dauerhaften Gewichtsreduktion. Es basiert auf der Motivation zu mehr Bewegung und einem bewussten Essverhalten.